gruppträning

Mage mage mage. Coreträning i både intervaller och koreograferade låtar med hjälp av Fria vikter & egen kroppsvikt.

En Klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar. Vi använder oss av gummiband, vikter, bräda och egen kroppsvikt i koreograferade låtar, avslutas med stretch!

I det här passet jobbar vi med olika slag och sparkar. Samtidigt som vi tränar förbättrar du bl.a. din styrka, kondition, snabbhet och balans. Box är anpassat till alla, från nybörjaren till den rutinerade. Kom och testa ett svettigt och roligt pass. Handskar och mitzar finns på plats, men vill du ta med egna handskar går det också bra.

Ett styrke och/eller konditionspass där vi jobbar i intervaller. Varierar från kortare 20 sekunder till längre 1 minuts-intervaller. Vissa veckor är det extra fokus på vissa muskelgrupper som t.ex. överkropp.

Ett styrkepass där vi jobbar oss igenom de större muskelgrupperna med hjälp av egen kroppsvikt, fria vikter, gummiband och ibland boll och skivstång.

Ett intervallpass som innehåller både styrka och kondition. Körs ibland som cirkel med stationer. Redskap som gummiband, hantlar, fria vikter och skivstång används.

Ett styrkepass där vi tränar främst rumpa. Kommer i kontakt med baksida lår, framsida lår, insida lår och höfter. I koreograferade låtar använder vi oss av gummiband, vikter, egen kroppsvikt samt skivstång för att komma åt så djupt som möjligt.

En klass med styrketräning för coremuskulaturen, d.v.s. bålen. Vi jobbar mycket funktionellt och i passet ingår därför både rörlighet & balans, vilket stärker kroppens naturliga korsett. Vissa redskap såsom gummiband, stepbräda och fria vikter kan förekomma. 

Ett styrketräningspass i grupp där vi fokuserar på maxstyrka. Vi arbetar i block med färre repetitioner av övningarna och med så tungt motstånd som möjligt. Vi arbetar oss igenom kroppens alla muskelgrupper med skrivstången som vårt främsta redskap. I passet är det väldigt stor fokus på basövningar och teknik. Vill du slipa på tekniken eller våga lägga på den där extra vikten för att se hur mycket du klarar av? Då är du välkommen – nybörjare som vältränad!

Ett crossfitinspirerat pass i mindre grupp med olika stationer och tidsintervall där vi utmanar både din kondition, styrka och explosivitet. Passet har ett nytt fokus varje gång, allt för att du ska utmana dig till max. Det är anpassat både för nybörjare och vana deltagare och den mindre gruppen ger möjlighet till mer individuellt coachande.

Ett intervallpass där upplägget varierar varje gång. Passet körs i gymmet på fria-ytan och redskap som roddmaskin, kettlebells, wallballs och assault bike används. Innehåller både styrka och kondition och garanterar svett och flås!