gruppträning

En Klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar. Vi använder oss av gummiband, vikter, bräda och egen kroppsvikt i koreograferade låtar, avslutas med stretch!

Bootcamp är en rolig och svettig träning där vi tränar styrka och kondition. Vi jobbar med kroppen som vårt redskap och andra träningsredskap för att vi ska utmanas. Vi kommer jobba i olika tidsintervaller, köra cirkelträning och massa annat skoj. Alla kan vara med och det bjuds på ett svettigt pass.

I det här passet jobbar vi med olika slag och sparkar. Samtidigt som vi tränar förbättrar du bl.a. din styrka, kondition, snabbhet och balans. Box är anpassat till alla, från nybörjaren till den rutinerade. Kom och testa ett svettigt och roligt pass. Handskar och mitzar finns på plats, men vill du ta med egna handskar går det också bra.

Ett styrkepass där vi jobbar oss igenom de större muskelgrupperna med hjälp av egen kroppsvikt, fria vikter, gummiband och ibland boll och skivstång. Här har vi vår egen utrustning och plats.

Ett intervallpass som innehåller både styrka och kondition. Körs ibland som cirkel med stationer. Redskap som gummiband, hantlar, fria vikter och skivstång används.

En klass med styrketräning för coremuskulaturen, d.v.s. bålen. Vi jobbar mycket funktionellt och i passet ingår därför både rörlighet & balans, vilket stärker kroppens naturliga korsett. Vissa redskap såsom gummiband, stepbräda och fria vikter kan förekomma. 

Ett crossfitinspirerat pass i mindre grupp med olika stationer och tidsintervall där vi utmanar både din kondition, styrka och explosivitet. Passet har ett nytt fokus varje gång, allt för att du ska utmana dig till max. Det är anpassat både för nybörjare och vana deltagare och den mindre gruppen ger möjlighet till mer individuellt coachande.

Ett koreograferat styrketräningspass i grupp. Låt för låt jobbar vi oss igenom kroppens alla muskelgrupper med skrivstången som vårt främsta redskap. Instruktören sätter sin egen prägel på klassen, men gemensamt för allt pass är att vi tränar både överkropp- och underkroppsstyrka, samt bålen. Skrivstång är ett pass för alla – nybörjare som vältränad. Här kan alla få sig en utmaning!

Ett crossfitinspirerat pass där det är upplagt mer som ett cirkelpass fast i mindre grupp med olika stationer och tidsintervall där vi utmanar både din kondition, styrka och explosivitet. Passet har ett nytt fokus varje gång, allt för att du ska utmana dig till max. Det är anpassat både för nybörjare och vana deltagare och den mindre gruppen ger möjlighet till mer individuellt coachande.

Här tränar vi stabilitet, styrka, balans och rörlighet med hjälp av egen kroppsvikt och liten eller stor pilatesboll kan förekomma. Hela kroppen får sig en genomkörare men fokus ligger framförallt på coren och rumpa/lår.