gruppträning

Mage mage mage. Coreträning i både intervaller och koreograferade låtar med hjälp av Fria vikter & egen kroppsvikt.

En Klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar. Vi använder oss av gummiband, vikter, bräda och egen kroppsvikt i koreograferade låtar, avslutas med stretch!

Ett roligt danspass med stora kraftfulla rörelser till afroinspirerande musik där vi tränar kondition, koordination och rörlighet.

Bootcamp är en rolig och svettig träning där vi tränar styrka och kondition. Vi jobbar med kroppen som vårt redskap och andra träningsredskap för att vi ska utmanas. Vi kommer jobba i olika tidsintervaller, köra cirkelträning och massa annat skoj. Alla kan vara med och det bjuds på ett svettigt pass.

I det här passet jobbar vi med olika slag och sparkar. Samtidigt som vi tränar förbättrar du bl.a. din styrka, kondition, snabbhet och balans. Box är anpassat till alla, från nybörjaren till den rutinerade. Kom och testa ett svettigt och roligt pass. Handskar och mitzar finns på plats, men vill du ta med egna handskar går det också bra.

Ett koreograferat styrketräningspass i grupp. Låt för låt jobbar vi oss igenom överkroppens alla muskler samt rygg & mage med skivstången som vårt främsta redskap. Fria vikter, hantlar, gummiband och egen kroppsvikt kan förekomma. Pump Upperbody är ett pass för alla – nybörjare som vältränad. Här kan alla få sig en utmaning!

Ett styrkepass där vi jobbar oss igenom de större muskelgrupperna med hjälp av egen kroppsvikt, fria vikter, gummiband och ibland boll och skivstång. Här har vi vår egen utrustning och plats.

Ett styrkepass där vi tränar främst rumpa. Kommer i kontakt med baksida lår, framsida lår, insida lår och höfter. I koreograferade låtar använder vi oss av gummiband, vikter, egen kroppsvikt samt skivstång för att komma åt så djupt som möjligt.

En klass med styrketräning för coremuskulaturen, d.v.s. bålen. Vi jobbar mycket funktionellt och i passet ingår därför både rörlighet & balans, vilket stärker kroppens naturliga korsett. Vissa redskap såsom gummiband, stepbräda och fria vikter kan förekomma. 

Ett styrketräningspass i grupp där vi fokuserar på maxstyrka. Vi arbetar i block med färre repetitioner av övningarna och med så tungt motstånd som möjligt. Vi arbetar oss igenom kroppens alla muskelgrupper med skrivstången som vårt främsta redskap. I passet är det väldigt stor fokus på basövningar och teknik. Vill du slipa på tekniken eller våga lägga på den där extra vikten för att se hur mycket du klarar av? Då är du välkommen – nybörjare som vältränad!

Ett crossfitinspirerat pass i mindre grupp med olika stationer och tidsintervall där vi utmanar både din kondition, styrka och explosivitet. Passet har ett nytt fokus varje gång, allt för att du ska utmana dig till max. Det är anpassat både för nybörjare och vana deltagare och den mindre gruppen ger möjlighet till mer individuellt coachande.

Ett intervallpass där upplägget varierar varje gång. Passet körs i gymmet på fria-ytan och redskap som roddmaskin, kettlebells, wallballs och assault bike används. Innehåller både styrka och kondition och garanterar svett och flås!

Ett yogaflöde som tar dig in i helgen. Vi landar in på mattan och låter veckan som ha varit smälta bort. Passet har en inledande flow-del och en avslutande yin-inspirerad del, där mjuka rörelser hjälper oss att slappna och hitta ett lugn. Helgen är här.

Här tränar vi stabilitet, styrka, balans och rörlighet med hjälp av egen kroppsvikt och liten eller stor pilatesboll kan förekomma. Hela kroppen får sig en genomkörare men fokus ligger framförallt på coren och rumpa/lår.